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Bene

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Dein Handy ist dein täglicher Begleiter und wird auch beim Training nicht zuhause gelassen? Dann nutz es doch auch beim Sport und tracke deine Fortschritte!

Spätestens seit der Corona-Pandemie ist der Markt der Fitness Apps am boomen. Denn bei geschlossenen Fitnessstudios und gestrichenen Gruppenkursen oder Vereinstraining, müssen neue, kreative Wege her, um auch zu Hause oder draußen aktiv zu bleiben. 

Egal ob Muskelaufbau, Abnehmen, definieren oder Yoga. Mittlerweile gibt es für jedes Level und für eigentlich jede Sportart eine passende Fitness App. Praktisch, dass man für die meisten Übungen nicht einmal spezielles Equipment braucht. Oft reichen Sportklamotten, ein Handtuch und gegebenenfalls eine Matte.

Bevor du jetzt im App Store die erstbeste Fitness App herunterlädst und mit dem Workout anfängst, solltest du dir überlegen, ob folgende Merkmale für dich relevant sind und eine gute Fitness App mit sich bringen sollte: 

- Warm Ups vor der eigentlichen Trainingseinheit
- Auswahl an Fitnesslevel & Test zu persönlichen Einordnung & Möglichkeit des Wechsels zwischen den Levels
- Anleitungen der Übungen (am besten per Video)
- Filtermöglichkeiten, um das passende Workout zu finden (Zeit, Intensität & Muskelgruppen beispielsweise)
- Sprachbegleitung während des Workout, damit du nicht immer auf dein Handy gucken musst
- Datenschutz, AGB etc...Falles es dir wichtig ist, schaue genau nach, ob nicht vielleicht irgendwelche Daten gespeichert und weitergeben werden

Top 3 der besten Fitness Apps im Abonnement

Gymondo: Diese Fitness App bringt das Gym zu dir

Gymondo bringt das Fitnessstudio zu dir nach Hause. Mit über 60 Programmen und 750 Workouts werden verschiede Trainingsstile und auch Ziele angesprochen. Egal ob du Abnehmen, Muskeln aufbauen, Straffen oder deine Beweglichkeit verbessern möchtest.

Am Anfang musst du bei dieser Fitness App einen passenden Schwierigkeitsgrad auswählen. Dabei kannst du aus drei Stufen wählen. Die Kurse/ Übungen sind als Video hinterlegt. Das bedeutet, dass ein Online-Coach dir die Übungen auf deinem Smartphone oder TV einfach vormacht und erklärt. Du musst es dann nur in die Tat umsetzten. Du hast ständig Zugriff auf die Videos und kannst beispielsweise auch um Mitternacht noch ein kurzes Bauch Workout machen.

Abgerundet wird die Gymondo Fitness App durch eine Vielzahl aus gesunden und leckeren Rezeptideen & einem Ernährungsplan. So wird das Training perfekt ergänzt und Fortschritte werden schneller sichtbar.


- **Bereiche:** Abnehmen, Muskelaufbau, Straffen, Beweglichkeit verbessern

- **Zielgruppe:** Anfänger bis Fortgeschrittene, Frauen und Männer gleichermaßen

- **Preis:** nach Download der Fitness App ein Monat kostenlos, danach 6,99€ im Monat (bei 12 Monaten Laufzeit)

- **Schwierigkeitsgrad:** 3 Stufen, aus denen du am Anfang eine auswählst

Freeletics: Bodyweight, HIIT & Nutrition in einer App

Freeletics ist wohl die bekannteste Fitness App auf dem Markt. Sie umfasst nicht nur Übungen, sondern auch einen Fitness Coach, Ernährungsratgeber und Mindset-Coach. 

Die Fitness App wird ständig weiterentwickelt und wird stetig umfangreicher. Die Workouts richten sich vor allem an das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Aber keine Sorge. Es gibt verschiedene Workout und Übungen für mehrere Fitness Level. Vor allem aber für Fortgeschrittene, mit einer gewissen Grundfitness und Profis kommen auf ihre Kosten. Die Übungen stehen dir immer als Videos zur Verfügung, sodass du dir die richtige Technik ganz einfach vor dem Start abgucken kannst. Denn eine Sprachbegleitung während den Übungen gibt es nicht. Der Vorteil dabei ist allerdings, dass du auch deine Musik hören kannst und nicht auf die Videoanleitung beschränkt bist. 

Mit der Pro-Mitgliedschaft erhältst du Zugriff  auf noch mehr Workouts, Trainings- und Ernährungspläne in der Fitness App. Wähle aus sechs bis zwölfwöchigen Fitness Journeys und erhalte Feedback zu deinen Fortschritten.

- **Bereiche:** Muskelaufbau, Kraft, Ausdauer, Definieren, HIIT, Körpergewicht, gym, Running

- **Zielgruppe:** Fortgeschrittene bis Profis, Frauen und Männer gleichermaßen

- **Preis:** Training Coach ab 1,54€ die Woche, Training & Nutrition-Coach ab 2,3€ die Woche (Preise beziehen sich auf 12 Monate Laufzeit)

- **Schwierigkeitsgrad:** Fortgeschrittene bis Profis

Gettoworkout: Fitness App mit Bodyweight Training auch für Anfänger

HIIT und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Fitness App Gettoworkout hat gewisse Ähnlichkeiten an Freeletics. Der große Unterschied ist aber, dass sich Gettoworkout auch an die Anfänger richtet. 

Die Übungen sind etwas einfacher, mit einer geringeren Intensität, aber du wirst trotzdem an deine Grenzen kommen. Die Fitness App stellt dir 40 Ganzkörper-Workouts zur Verfügung. Diese kannst du nach belieben in der Fitness App filtern, sodass du das richtige Workout findest. Filter beispielsweise nach Länge und Level des Workouts. 

Das Prinzip ist einfach. Mache so viele Wiederholungen wie du kannst! So kannst du die Workouts auch einfach mit Freunden, die nicht alle auf dem gleichen Fitness Level sind machen. Bei den Übungen kannst du dir aussuchen, ob du diese von einem Video-Coach angeleitet haben möchtest oder ob die Vorschau mit Timer reicht. Du kannst die Videos in der Fitness App downloaden, sodass du auch mal im Urlaub unterwegs kein kurzes Workout einschieben kannst.

- **Bereiche:** Muskelaufbau, Fettabbau, Fitness steigern alles mit dem eigenen Körpergewicht

- **Zielgruppe:** Anfänger bis Profis, Frauen und Männer gleichermaßen

- **Preis:** Monats-Abo 9,99€/Monat, 6-Monats-Abo für 39,99€, Jahres-Abo für 59,99€, nach dem Download der Fitness App ist diese für 14 Tage kostenlos

- **Schwierigkeitsgrad:** jedes Level

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Top 3 der besten kostenlosen Fitness Apps

Die Fitness App Pumatrac ist komplett kostenlos. Sie richtet sich komplett nach dir und deinen Vorlieben. Die App lernt während du trainierst und gibt dir mit der Zeit immer bessere bzw. passende Vorschläge an Übungen. Je mehr du also trainierst, desto zielgerichteter wird dein Training. Die über 120 Workouts werden von Video-Coaches genau angeleitet und erklärt. 

Ein weiteres Feature der Fitness App  ist eine Lauffunktion. Du kannst die App beispielsweise auf deiner Apple-Watch installieren und als Kilometer Tracker beim Laufen benutzen. So weißt über Tempo, Zeit, Strecke und verbrannte Kalorien Bescheid. In der Zusammenfassung am Ende eines jeden Workouts kannst du den Trainingsverlauf noch einmal rekapitulieren.

- **Bereiche:** Bodyweight-Übungen, Fitness, Boxen, Yoga, Laufen

- **Zielgruppe:** jeder der Sport machen möchte 

- **Schwierigkeitsgrad:** Anfänger bis Fortgeschrittene

Strava: Tracke mit dieser Fitness App (fast) jede Sportart

Eine der bekanntesten Fitness Apps gerade wenn es ums Laufen oder Radfahren geht, ist Strava. Doch nicht nur Laufen oder Radfahren können getrackt werden. Daneben bietet dir die App auch Möglichkeiten der Dokumentation von beispielsweise Schwimmen, Skifahren, Rudern, normales Training und noch sehr viel mehr.

Neben Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz (setzt eine Sportuhr vorraus) kannst du unter anderem deine verbrannten Kalorien, eine Geschwindigkeitsanalyse und Segmentberichterstattung abrufen. Strava soll eine Community schaffen. Wie bei Instagram kannst du in der Fitness App deinen Freunden folgen und die absolvierten Aktivitäten liken. Oft gibt es verschiedene Challenges, an denen du teilnehmen kannst. 

Bei den Ausdauersportarten kannst du nach deiner Trainingseinheit unter anderem sehen, wer den selben Weg schon mal gelaufen ist und auf welchem Rang du im Vergleich bist. So wird jede Trainingseinheit schnell zu einem kleinen Wettkampf. Denn wenn du erster in einem bestimmten Segment bist, sammelst du Medaillen und jeder kann das sehen.

- **Bereiche:** Laufen, Radfahren, Wandern, Kanu, Kitesurfen, Skifahren, Schwimmen, Training, Yoga und viele weitere Sportarten

- **Zielgruppe:** jeder der Sport machen möchte und seine Aktivität tracken will

- **Schwierigkeitsgrad:** für jedes sportliche Level geeignet


Nike Training Club: Workouts & Motivation in einer App

Trainiere mit vorgefertigten Workouts, die zwischen 5 Minuten und einer Stunde dauern und lasse dich danach von Welt Athleten wie Christiano Ronaldo oder Serena Williams motivieren. Das alles bekommst du in der Nike Training Club Fitness App.

Über 200 vielseitige Workouts mit jeweiligen Warmup und Cooldown Segmenten stehen dir in dieser Fitness App zur Verfügung. Du kannst die Workouts ganz einfach nach Muskelgruppen, Intensität, Dauer oder sportlichen Level filtern, um so das perfekte Workout für dich zu finden. Eine Besonderheit der Fitness App ist zudem, dass sie auch diverse Workouts mit beispielsweise Kurzhanteln anbieten. Du bist also nicht nur auf deinen Körper fixiert, wenn du das entsprechende Equipment hast. Wie auch bei der Fitness App Pumatrac lernt die App mit dir. Je mehr du mit der Nike Training Club Fitness App trainierst, desto individueller werden die Trainingsempfehlungen. 

- **Bereiche:** Kraft, Ausdauer, HIIT, Abnehmen, Beweglichkeit, Fitness, Schnelligkeit, Yoga, Gewichtstraining

- **Zielgruppe:** jeder

- **Schwierigkeitsgrad:** Anfänger bis Fortgeschrittene

Fazit: Kostenlose Fitness App oder doch mit Abo?

Am Ende stellt sich natürlich die Frage, ob du dich jetzt für eine Fitness App mit Abonnement oder doch für eine der kostenlosen Varianten entscheiden solltest. 

Gerade für einzelne Workouts reichen die kostenlosen Apps völlig aus. Diese Fitness Apps bieten dir auch eine große Auswahl an Workouts für verschiedene Bereiche und müssen sich von der Qualität und Aufmachung garantiert nicht vor den Pay-Varianten verstecken!

Klar ist, dass die Fitness Apps mit Abo mehr bieten. Seien es mehr Workouts, zusätzliche Coachings oder sogar Ernährungspläne. Im Endeffekt ist es deine Entscheidung, was eine gute Fitness App können soll. Wenn man allerdings versteht, wie die Übungen und Workouts aufgebaut sind, kann man sich auch ganz schnell eigene Kombinationen ausdenken und lernt dabei noch was. Außerdem sind viele der Abo Fitness Apps zu Teilen auch kostenlos nutzbar.


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Ob eine Fitness App besser als der Gang ins Fitnessstudio ist lässt sich nicht per se beantworten. Beides hat Vor- und Nachteile. Zum einen hast du im Gym deutlich mehr Möglichkeiten zu Trainieren. Sei es mit Gewichten oder an diversen Kraft- und Cardiogeräten. Außerdem sind meist doch ausreichend Trainer da, die einem gerne die richtige Übungsausführung zeigen.

Nichtsdestotrotz bieten die Fitness Apps auch einige Vorteile. Zum einen sind sie entweder kostenlos oder kosten deutlich weniger als eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. Außerdem hast du mittlerweile auch ohne Geräte sehr viele Übungen und Variationen, mit denen du auch an deine körperliche Grenzen kommst. Zudem sparst du dir den Weg ins Gym und hast auch im Urlaub dein “Fitnessstudio” in deiner Tasche. Da du dir die Workouts oft in der Fitness App downloaden kannst, spielt das Netz auch keine Rolle.


Die 6 besten Fitness Apps: Kostenlos oder Abo?

Was macht eine gute Fitness App aus?

Top 3 der besten Fitness Apps im Abonnement

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Freeletics: Bodyweight, HIIT & Nutrition in einer App

Gettoworkout: Fitness App mit Bodyweight Training auch für Anfänger

Kostenlose Probetrainings in deiner Stadt

Top 3 der besten kostenlosen Fitness Apps

Pumatrac: Eine App die mit Dir lernt

Strava: Tracke mit dieser Fitness App (fast) jede Sportart

Nike Training Club: Workouts & Motivation in einer App

Fazit: Kostenlose Fitness App oder doch mit Abo?

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